當我們談到「核心」，很多人第一個想到的就是腹肌，
但核心的範圍其實不只在肚子上——
它包含腹部、背部、骨盆底，甚至影響到肩膀與腿部的穩定性。
核心不只是讓我們的身體看起來更結實，
而是負責維持平衡、支撐動作，甚至幫助我們解鎖更多進階的瑜伽體式。
如果你的目標是讓身體變得更有控制力，甚至挑戰手平衡與倒立，那麼核心力量將是你的最佳夥伴！
為什麼要練核心？
當我們在練習瑜伽時，是否曾經有過這些狀況：
嘗試烏鴉式（Bakasana），結果雙手撐不住，一秒就摔下來？
練習頭倒立（Sirsasana），卻發現核心無法穩定，感覺像是在用蠻力硬撐？
站立時容易駝背或骨盆前傾，長時間久坐導致下背不適？
這些問題的核心，很可能來自於核心肌群的缺乏控制或穩定性。
透過核心瑜伽的練習，我們可以強化深層肌群，
讓身體更穩固、輕盈，並且減少運動傷害的風險。
核心瑜伽怎麼練？
在核心瑜伽課程中，我們會循序漸進地建立核心穩定性，
並搭配手臂與肩膀的強化練習，讓身體為手平衡與倒立做好準備。
過程中，不會讓你直接「硬上」，
而是透過正確的肌肉啟動方式，讓身體慢慢適應，進而自然而然地進步。
✅ 核心啟動與呼吸練習（讓腹部、背部與骨盆底肌群連結）
✅ 肩膀與手腕穩定訓練（提升手平衡與倒立的支撐力）
✅ 循序漸進挑戰手平衡（從基礎到進階，找到適合自己的方式）
✅ 全身協調與控制（讓身體動作更流暢、減少不必要的力氣消耗）
無論你是想挑戰更進階的體式，還是單純想讓自己的身體更穩定有力，
核心瑜伽都是不可或缺的一環。當你的核心穩定了，
倒立與手平衡就不再只是「力氣活」，而是輕盈而自然的展現！
你準備好迎接新的挑戰了嗎？來試試看吧！
Even
IG:even994