課程介紹

如果能在空格填上一個字,你會賦予它什麼意義呢?

或許是

Art TIME

Aerial TIME

A relaxing TIME

A wonderful TIME

每個人的體驗不同、感受亦不同。

在這裡,沒有角色的束縛,我們單純的只做自己、享受屬於自己的時光。

空格,由你定義。

教室環境

瑜珈教室一隅
淋浴 / 更衣空間
瑜珈教室一隅
藝術教室

課程介紹

無論您選擇的是地板瑜伽、空中瑜伽、空中環,或是舞綢。

我們希望傳達的是透過練習,

感受自己的身體,

專注於當下內心的感受。

每個人都有自己的步調, 沒有比較,沒有對錯,一點一點身體會給你回饋。

在A_TIME我們一起練習。

空中瑜伽
Aerial yoga

空中瑜伽 Aerial yoga

「空中瑜伽」又稱反重力瑜珈。

運用懸垂的吊床,讓平常做不到的瑜伽體位變得容易。

同時也能鍛鍊你的核心肌群並雕塑身形,長期練習下來可以讓身體線條更滿意喔!

仍然記得第一次接觸吊床的那份喜悅,在每次的練習中會發現在掛布上可以有無限可能。

希望能將那份喜歡和專業傳遞給你們,

讓我們一起在空中相遇吧!

教室空中瑜伽種類多元,除了成人的空中瑜伽外,亦有兒童空中瑜伽課程。課程難易度依照星等分級,每月課表下方皆有註明,都可以參考唷。

適合新手的課程。
著重在基礎動作的練習,筋骨不柔軟、肌力不足也沒關係。
透過穩定的練習,訓練肌力的同時,也找回身體的柔軟,在掛布上飛翔。

課程難度 ★

適合新手的課程。
課程練習在掛布上保持核心平衡,提升肌力和心肺功能,並且利用掛布可自由延展的特性,輔助身體進入更深層的拉伸,同時借由反地心引力的倒掛,放鬆關節與筋膜,以和地面不同的視角,全方位提升身體的穩定度和柔軟度。
為花式空瑜、舞綢等進階課程打下基礎。
課程難度 ★

適合新手的課程。
課程除了基礎的串連,著重於核心肌力的訓練,透過懸吊的掛布訓練核心肌群的穩定,打造良好的體態。
為花式空瑜、舞綢等進階課程打下基礎。

課程難度 ★

無舞蹈經驗,但建議須穩定練習不間斷至少兩個月以上。
課程結合了舞蹈、音樂及空中串連。
伴隨著旋律舞動,從地面舞蹈連接至空中舞蹈,享受肢體與音樂間的對話。
每一堂課都有不同的編排,空中小品約1分鐘的時間,讓您學會一首小品,盡情展現肢體!

課程難度 ★★

適合穩定練習不間斷至少兩個月以上。
課程內容著重在基礎動作延伸的串連變化,每堂課不同的主題動作,增加課程的趣味以及挑戰性。需要較多的核心及對掛布的熟悉。

課程難度 ★★

先從地板暖身循序漸進到掛布上。
以童趣的方式引導孩子慢慢接觸掛布,從陌生到喜歡,建立師生間的信任,進而帶入肌力及柔軟度的練習。

*兒童年齡限5-10歲。

課程難度 ★

空中環
Aerial hoop

空中環 Aerial hoop

「空中環 」一項結合力量及美學的特技健身道具。

在有著離心力的環上,要在有限的空間做出各種動作,

需要的是強大的肌力以及協調性,而良好的柔軟度更能讓動作達到加分的效果。

如果你跟我一樣享受挑戰和身體不斷進步的過程,

那麼不要猶豫了!一起加入旋轉的世界吧!

教室空中環課程主要分「新手」及「入門」兩個等級 ,新手適合零基礎學員,但入門課程則建議有10堂以上新手空中環經驗喔!

地板瑜伽
Ground yoga

地板瑜伽 Ground yoga

在扎實穩定的動作中,去感受自己的每一次吸吐。

跟隨著老師的指令,有效的伸展與練習,

專注於身體每次的反應。

促進身體修復並提升內在能量,

透過練習找回身體活力與內在的平靜。

Atha yoganushasanam

專注現在,依循瑜伽的指引,

我們開始練習。

《瑜伽經》一章第一節

教室課程多樣,有「流動星座瑜伽」、「哈達瑜珈」、「芭蕾雕塑」及「柔軟度解鎖」等課程。此外各有教室特色每月一次的「燭光療癒冥想」。

每個星座都與身體不同部位及動作相連,課程將聚焦當月星座做主題練習。

不同的星座,有著不同身體較為脆弱、隱晦的一面。我們透過特定的瑜伽動作,為這些部位做練習。
將原本脆弱的部分轉換為優點,完備內外在的能量。

課程難度 ★★

你嚮往擁有柔軟的身體嗎?

其實柔軟度是可以訓練的,但是絕非盲目的硬壓或亂拉。在深度伸展瑜珈課程裡,想要多少,我們自己給自己!

聆聽身體的聲音,找尋所有的可能性,慢慢的開發、慢慢的訓練,努力養出柔軟而優雅的身段,同時培養出自我的覺知、和穩定正位的軀幹。

課程難度 ★

課程不僅只是拉筋伸展,亦重於強化身體各方面的穩定。使筋膜放鬆提升彈性,並維持關節的最佳活動度。

不管是空中或是地面課程中,身體的柔軟相當重要,藉由良好的肢體控制,達到更安全、優美的動作線條。

課程難度 ★

哈達瑜珈,是大部分派系的根源,古老而經典。在梵語中「Ha(哈)」代表太陽、「Tha(達)」代表月亮,哈達就是陰陽合一,透過日月能量的結合,來達到身心靈的穩定及平靜。

在課程裡,我們會以平穩的呼吸,疊加上紮實的體位法,在體式與體式的串聯之間,傾聽身體的聲音、尋找平衡,除了鍛煉,也能放鬆,找到心的平靜。

課程難度 ★

芭蕾雕塑,是一項優雅的肌力訓練運動。

結合芭蕾基本技巧、皮拉提斯、體適能訓練手法,搭配 0.5 kg 小啞鈴、瑜珈球、彈力帶進行鍛鍊。芭蕾雕塑對於身形、尤其下半身的體態調整非常有感,不需要芭蕾基礎也可以上課一樣喔!
讓身體肌群建立力量的時候,依舊能保持優雅美麗!

課程難度 ★

讓我們一起曬著月光,走這一回從黑暗到光明的旅程。

Trataka,瑜珈的凝視法,可以透過練習來達到靜心、拋去雜念的感受,同時,也能夠舒緩雙眼的疲勞,隨著淚水流下,讓一切負面能量排出,進而來到冥想而寧靜安穩的狀態。

燭光冥想,老師將帶領你一步一步進入,不用擔心自己心亂如麻,只要帶著開放的心,以及一點點期待的心情,就可以加入課堂。

See you then!

課程難度 ★

瑜伽輪
Yoga wheel

瑜伽輪 Yoga wheel

「瑜伽輪」是一種嶄新的瑜珈輔具,穩定練習可以:

•訓練核心肌群

輪的不穩定性,需要練習者更專注的在滾動的瑜珈輪上,啟動核心的力量,從不穩定中找到穩定、平衡。

•輔助及帶入深層後彎

對於初階練習者,他是後彎練習的最佳輔助,利用輪的滾動,安全的進入後彎練習的體式。

•開展肩胸矯正姿勢

利用輪讓肢體達到更多的延展、緩解一整天的疲憊。

一起透過瑜伽論的練習,增加靈活性、同時開創更多伸展空間與核心訓練。

課程難度 ★

舞綢
Aerial hammock

舞綢 Aerial hammock

和空中瑜伽同樣是U綢掛布,卻有著截然不同的訓練技巧。

「舞綢」結合了舞蹈及空中技巧,在單吊點掛布上旋轉並完成小品串連。

在練習的過程中會需要在空中做引體向上、翻滾等動作,對比於空中瑜伽需要更多的上肢、核心力量以及身體的協調穩定性。

在每一次課程中,逐漸增強身體素質,也與掛布慢慢培養感情。

新手課程仍建議至少穩定上過十堂以上空中瑜伽的學員參加喔!

藝術教室

以「療癒藝術」為核心,

希望不論是有無美術基礎的朋友都能夠享受作畫過程。

流動畫的有趣之處就在於雖然無法提前預期畫面效果,

每幅作品卻都有它獨一無二的美。

- 不需要美術基礎
- 就能創作出讓你成就感爆棚的藝術品。

在繁忙的都市生活中,

Art TIME想提供您一個寧靜舒適的空間,

讓自己專注在作畫的療癒過程中。

酒精墨水流動畫
Alcohol ink art

酒精墨水流動畫 Alcohol ink art

酒精墨水是以酒精作為基底的顏料。酒精擁有快速揮發的特性,藉由此特點我們可以利用人工搖晃、吹風機等方法,讓墨水在畫面上留下墨跡,創作出酒精墨水畫。

也因為不需要任何基礎便能輕鬆享受創作的樂趣,所以近幾年非常流行!

•淡雅清新酒精墨水

無需美術天賦,零基礎也能創作!

很多人說不敢畫畫是因為擔心「畫壞」,

如果你剛好也是這類人,

那這堂課很適合你!

運用有趣的工具、喜歡的顏色,

就能創作出屬於自我特色的作品。

邀請你一起進入酒精墨水的世界,

想要和你一起分享繪畫的喜悅。

壓克力流動畫
Acrylic fluid art

壓克力流動畫 Acrylic fluid art

近幾年來,歐美相當流行一種繪畫體驗活動 ——「流動畫」,用壓克力顏料加入助流劑,再將顏料倒在畫板上,形成獨特美感的流體繪畫。也因為顏料的流體性質, 每個人創作出來的作品都是獨一無二的,創作過程也是相當療癒。

•靜心流動壓克力

現在的生活步調常常需要我們做下快狠準的決定。

再加上這段時間突如其來的疫情狀況,

難免使人心情起起伏伏,

甚至鬱悶起來。

在這堂體驗課程中,

老師會帶領學員一起讓心靜下來,

好好讓色彩流動內心的感受。

完成作品的同時,

內心也會是無比的療癒。

•美學素養 | 親子課程 x 壓克力流動畫

以中英雙語進行故事繪本、音樂唱跳。從情境式的互動中,運用遊戲的方式,創作出獨一無二的壓克力流動畫作品;以主題配色作畫建立色感,從小培養寶貝對於顏色的敏銳度。培養想像力的同時,也希望讓寶貝們美學的種子在心中就此萌芽。

來畫畫吧 Paint Bar

自由創作壓克力繪畫! 不論是想要開啟一天的早晨、來點悠閒的午後、或是下班後的放鬆片刻, 都很適合在繪畫中度過! 可一人或跟閨蜜、伴侶來渡過幾小時的療癒時光, 畫個輕鬆小品或是抒發心情的抽象,皆由你自己決定!

(*此自由創作為壓克力繪畫,非壓克力流動畫。)

A_TIME特色課程
【動・靜療癒】
低空芳香 x 壓克力流動畫

A_TIME特色課程
【動・靜療癒】低空芳香 x 壓克力流動畫

低空瑜伽 與 流動藝術

一動一靜

兩者看似完全不同領域的課程

卻有著相同的核心概念

『療癒身心』

在這堂特色課程中

我們希望大家是可以來這邊充電的

好好放鬆自己

沈靜在當下

來一場療癒旅程吧!

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