課程介紹
如果能在空格填上一個字，你會賦予它什麼意義呢？
或許是
Art TIME
Aerial TIME
A relaxing TIME
A wonderful TIME
每個人的體驗不同、感受亦不同。
在這裡，沒有角色的束縛，我們單純的只做自己、享受屬於自己的時光。
空格，由你定義。
教室環境
課程介紹
無論您選擇的是地板瑜伽、空中瑜伽、空中環，或是舞綢。
我們希望傳達的是透過練習，
感受自己的身體，
專注於當下內心的感受。
每個人都有自己的步調， 沒有比較，沒有對錯，一點一點身體會給你回饋。
在A_TIME我們一起練習。
空中瑜伽
Aerial yoga
空中瑜伽 Aerial yoga
「空中瑜伽」又稱反重力瑜珈。
運用懸垂的吊床，讓平常做不到的瑜伽體位變得容易。
同時也能鍛鍊你的核心肌群並雕塑身形，長期練習下來可以讓身體線條更滿意喔！
仍然記得第一次接觸吊床的那份喜悅，在每次的練習中會發現在掛布上可以有無限可能。
希望能將那份喜歡和專業傳遞給你們，
讓我們一起在空中相遇吧！
教室空中瑜伽種類多元，除了成人的空中瑜伽外，亦有兒童空中瑜伽課程。課程難易度依照星等分級，每月課表下方皆有註明，都可以參考唷。
適合新手的課程。
著重在基礎動作的練習，筋骨不柔軟、肌力不足也沒關係。
透過穩定的練習，訓練肌力的同時，也找回身體的柔軟，在掛布上飛翔。
課程難度 ★
適合穩定練習不間斷至少10堂以上空中瑜珈經驗。
課程內容著重在基礎動作延伸的串連變化，會有“截肢腿”動作，每堂課不同的主題動作，增加課程的趣味以及挑戰性。需要較多的核心及對掛布的熟悉。
課程難度 ★★
適合穩定練習不間斷至少15堂空中瑜珈經驗。
課程內容著重在基礎動作延伸的串連變化，動作上會新增“天使倒掛”，每堂課不同的主題動作，增加課程的趣味以及挑戰性。需要較多的核心及對掛布的熟悉。
課程難度 ★★★
空中串連結合地面舞蹈，伴隨著旋律舞動，享受肢體與音樂間的對話，搭配上音樂讓我們一起沉浸在樂曲與掛布交織的約會之中。
每一堂課都能擁有約1分鐘讓您學會一首小品，盡情展現肢體樂章！適合有空瑜基礎、想要練習優美伸展的、旋轉系列怕會暈的同學來挑戰！
課程難度 ★★
先從地板暖身循序漸進到掛布上。
以童趣的方式引導孩子慢慢接觸掛布，從陌生到喜歡，建立師生間的信任，進而帶入肌力及柔軟度的練習。
*兒童年齡限5-10歲。
課程難度 ★
空中環
Aerial hoop
空中環 Aerial hoop
「空中環 」一項結合力量及美學的特技健身道具。
在有著離心力的環上，要在有限的空間做出各種動作，
需要的是強大的肌力以及協調性，而良好的柔軟度更能讓動作達到加分的效果。
如果你跟我一樣享受挑戰和身體不斷進步的過程，
那麼不要猶豫了！一起加入旋轉的世界吧！
・旋轉課程分級介紹
空中環 Lv0-1：新手零經驗可。
空中環 Lv1-2：至少10堂Lv0-1經驗，可順暢Side mount。
空中環 Lv2-3：至少半年以上空中環經驗，能順暢做Air straddle。
地板瑜伽
Ground yoga
地板瑜伽 Ground yoga
在扎實穩定的動作中，去感受自己的每一次吸吐。
跟隨著老師的指令，有效的伸展與練習，
專注於身體每次的反應。
促進身體修復並提升內在能量，
透過練習找回身體活力與內在的平靜。
Atha yoganushasanam
專注現在，依循瑜伽的指引，
我們開始練習。
《瑜伽經》一章第一節
教室課程多樣，有「流動星座瑜伽」、「哈達瑜珈」、「芭蕾雕塑」及「柔軟度解鎖」等課程。
Inside Flow結合了瑜珈、舞蹈和音樂 透過順暢的動作串聯、呼吸與音樂的結合，帶領練習者進入一種身心合一的狀態，感受到自由流動的美好。 無論您是瑜珈新手還是有經驗的練習者，Inside Flow課程都將為您帶來新的挑戰和樂趣。我們將引導您探索身體的極限，同時放鬆心靈，享受當下的每個瑜珈動作。
課程難度★
柔和、流暢的動作體驗， 透過瑜珈、伸展、與呼吸的結合和體式停留， 這個課程將幫助您放鬆身心，提升靈活性。 在舒適環境中，受寧靜當下。 不論您是初學者或有經驗的練習者， 輕流動瑜珈課程將提供壓力釋放的途徑， 平衡身心。 讓我們一同融入這場舒緩的瑜珈旅程。
課程難度★
現代舞運用抒情歌曲配合歌詞意境，搭配舞蹈動作的長線條、肢體質地的轉換，從中訓練身體協調及控制能力。
讓情感透過一連串的肢體動作在音樂中流動展開，結合舞蹈來表達自己的情感、認識自己。
課程難度★
芭蕾雕塑，是一項優雅的肌力訓練運動。
結合芭蕾基本技巧、皮拉提斯、體適能訓練手法，搭配 0.5 kg 小啞鈴、瑜珈球、彈力帶進行鍛鍊。芭蕾雕塑對於身形、尤其下半身的體態調整非常有感，不需要芭蕾基礎也可以上課一樣喔！
讓身體肌群建立力量的時候，依舊能保持優雅美麗！
課程難度 ★
在地板瑜珈裡的各式體位法中，給予學生不同強度的基礎練習姿勢，藉著詳細講解瑜珈動作、紮穩根基。
課程適合所有人，不需擔心跟不上他人、也不需擔心筋骨不柔軟而做不到！避免在不熟悉動作下所產生不必要運動傷害及心理壓力。
課程難度 ★
哈達瑜珈，是大部分派系的根源，古老而經典。在梵語中「Ha（哈）」代表太陽、「Tha（達）」代表月亮，哈達就是陰陽合一，透過日月能量的結合，來達到身心靈的穩定及平靜。
在課程裡，我們會以平穩的呼吸，疊加上紮實的體位法，在體式與體式的串聯之間，傾聽身體的聲音、尋找平衡，除了鍛煉，也能放鬆，找到心的平靜。
課程難度 ★
皮拉提斯Pilates這項運動是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，這六大元素組成。
並強調核心肌群的強健和穩定度，不做超過能力負荷的伸展與動作範圍，動作速度穩定而流暢，讓肌肉的力量與柔軟度協調、平衡地訓練。
課程難度★
透過瑜珈椅作為支撐，輔助我們的身體，能更穩定的進入瑜珈動作、舒展身體，專注在呼吸。
適合各個程度的練習者，提升身體的力量與柔韌彈性。在每一個動作中，好好靜下心，感受身體的狀態。
課程難度★
藉由椅子的角度， 讓身體在更安全的狀態下能夠達到更完整的舒展與放鬆。椅子的高度， 可呈現更有效的控制及改善後彎的位置，有效地使用正確方式 並在更安全的範圍下來完成後彎動作。
課程難度★
課程不僅只是拉筋伸展，亦重於強化身體各方面的穩定。使筋膜放鬆提升彈性，並維持關節的最佳活動度。
不管是空中或是地面課程中，身體的柔軟相當重要，藉由良好的肢體控制，達到更安全、優美的動作線條。
課程難度 ★
柔軟度的養成就像跑馬拉松，課程教導正確而主動的拉筋。
過程循序漸進培養核心，透過了解肌肉發力原理，正確啟動身體，避免運動傷害。
讓我們了解自己的身體，對自己的身體負責！
課程難度★
根據當月星象，體驗嶄新的星座主題序列，於流動基礎瑜伽的根本練習上，逐步強化身體不同部位的深度伸展和肌肉線條。
改善身體細節部位的緊繃，透過外在的動靜練習，提升內在情緒的適應能力，實現瑜伽帶來的自信及成就感。
課程難度 ★★
對比一般固定的體位法練習，步調與呼吸節奏靈活多變，減低「持續運動」與「比較心態」壓力，讓每一次的練習都僅是和自己的對話。
調整肌肉的運用方式，學習在不固定的流動中調息、有效率地刺激身心靈基礎代謝
課程難度 ★
瑜伽輪
Yoga wheel
瑜伽輪 Yoga wheel
「瑜伽輪」是一種嶄新的瑜珈輔具，穩定練習可以：
•訓練核心肌群
輪的不穩定性，需要練習者更專注的在滾動的瑜珈輪上，啟動核心的力量，從不穩定中找到穩定、平衡。
•輔助及帶入深層後彎
對於初階練習者，他是後彎練習的最佳輔助，利用輪的滾動，安全的進入後彎練習的體式。
•開展肩胸矯正姿勢
利用輪讓肢體達到更多的延展、緩解一整天的疲憊。
一起透過瑜伽論的練習，增加靈活性、同時開創更多伸展空間與核心訓練。
課程難度 ★
舞綢
Aerial hammock
舞綢 Aerial hammock
和空中瑜伽同樣是U綢掛布，卻有著截然不同的訓練技巧。
「舞綢」結合了舞蹈及空中技巧，在單吊點掛布上旋轉並完成小品串連。
在練習的過程中會需要在空中做引體向上、翻滾等動作，對比於空中瑜伽需要更多的上肢、核心力量以及身體的協調穩定性。
在每一次課程中，逐漸增強身體素質，也與掛布慢慢培養感情。
・旋轉課程分級介紹
舞綢 Lv0-1：建議需有10堂空中瑜伽經驗。
舞綢 Lv1-2：至少10堂舞綢Lv0-1經驗，或半年以後空中瑜伽經驗。
舞綢 Lv2-3：至少有三個月以上的舞綢經驗。
藝術教室
以「療癒藝術」為核心，
希望不論是有無美術基礎的朋友都能夠享受作畫過程。
流動畫的有趣之處就在於雖然無法提前預期畫面效果，
每幅作品卻都有它獨一無二的美。
- 不需要美術基礎
- 就能創作出讓你成就感爆棚的藝術品。
在繁忙的都市生活中，
Art TIME想提供您一個寧靜舒適的空間，
讓自己專注在作畫的療癒過程中。
酒精墨水流動畫
Alcohol ink art
酒精墨水流動畫 Alcohol ink art
酒精墨水是以酒精作為基底的顏料。酒精擁有快速揮發的特性，藉由此特點我們可以利用人工搖晃、吹風機等方法，讓墨水在畫面上留下墨跡，創作出酒精墨水畫。
也因為不需要任何基礎便能輕鬆享受創作的樂趣，所以近幾年非常流行！
•淡雅清新酒精墨水
無需美術天賦，零基礎也能創作！
很多人說不敢畫畫是因為擔心「畫壞」，
如果你剛好也是這類人，
那這堂課很適合你！
運用有趣的工具、喜歡的顏色，
就能創作出屬於自我特色的作品。
邀請你一起進入酒精墨水的世界，
想要和你一起分享繪畫的喜悅。
壓克力流動畫
Acrylic fluid art
壓克力流動畫 Acrylic fluid art
近幾年來，歐美相當流行一種繪畫體驗活動 ——「流動畫」，用壓克力顏料加入助流劑，再將顏料倒在畫板上，形成獨特美感的流體繪畫。也因為顏料的流體性質， 每個人創作出來的作品都是獨一無二的，創作過程也是相當療癒。
•靜心流動壓克力
現在的生活步調常常需要我們做下快狠準的決定。
再加上這段時間突如其來的疫情狀況，
難免使人心情起起伏伏，
甚至鬱悶起來。
在這堂體驗課程中，
老師會帶領學員一起讓心靜下來，
好好讓色彩流動內心的感受。
完成作品的同時，
內心也會是無比的療癒。
•美學素養 | 親子課程 x 壓克力流動畫
以中英雙語進行故事繪本、音樂唱跳。從情境式的互動中，運用遊戲的方式，創作出獨一無二的壓克力流動畫作品；以主題配色作畫建立色感，從小培養寶貝對於顏色的敏銳度。培養想像力的同時，也希望讓寶貝們美學的種子在心中就此萌芽。
來畫畫吧 Paint Bar
自由創作壓克力繪畫！ 不論是想要開啟一天的早晨、來點悠閒的午後、或是下班後的放鬆片刻， 都很適合在繪畫中度過！ 可一人或跟閨蜜、伴侶來渡過幾小時的療癒時光， 畫個輕鬆小品或是抒發心情的抽象，皆由你自己決定！
（*此自由創作為壓克力繪畫，非壓克力流動畫。）
A_TIME特色課程
【動・靜療癒】
低空芳香 x 壓克力流動畫
A_TIME特色課程
【動・靜療癒】低空芳香 x 壓克力流動畫
低空瑜伽 與 流動藝術
一動一靜
兩者看似完全不同領域的課程
卻有著相同的核心概念
『療癒身心』
在這堂特色課程中
我們希望大家是可以來這邊充電的
好好放鬆自己
沈靜在當下
來一場療癒旅程吧！