課程介紹

如果能在空格填上一個字,你會賦予它什麼意義呢?

或許是

Art TIME

Aerial TIME

A relaxing TIME

A wonderful TIME

每個人的體驗不同、感受亦不同。

在這裡,沒有角色的束縛,我們單純的只做自己、享受屬於自己的時光。

空格,由你定義。

教室環境

瑜珈教室一隅
淋浴 / 更衣空間
瑜珈教室一隅
藝術教室

課程介紹

無論您選擇的是地板瑜伽、空中瑜伽、空中環,或是舞綢。

我們希望傳達的是透過練習,

感受自己的身體,

專注於當下內心的感受。

每個人都有自己的步調, 沒有比較,沒有對錯,一點一點身體會給你回饋。

在A_TIME我們一起練習。

空中瑜伽
Aerial yoga

空中瑜伽 Aerial yoga

「空中瑜伽」又稱反重力瑜珈。

運用懸垂的吊床,讓平常做不到的瑜伽體位變得容易。

同時也能鍛鍊你的核心肌群並雕塑身形,長期練習下來可以讓身體線條更滿意喔!

仍然記得第一次接觸吊床的那份喜悅,在每次的練習中會發現在掛布上可以有無限可能。

希望能將那份喜歡和專業傳遞給你們,

讓我們一起在空中相遇吧!

教室空中瑜伽種類多元,除了成人的空中瑜伽外,亦有兒童空中瑜伽課程。課程難易度依照星等分級,每月課表下方皆有註明,都可以參考唷。

適合新手的課程。
著重在基礎動作的練習,筋骨不柔軟、肌力不足也沒關係。
透過穩定的練習,訓練肌力的同時,也找回身體的柔軟,在掛布上飛翔。

課程難度 ★

適合穩定練習不間斷至少10堂以上空中瑜珈經驗。
課程內容著重在基礎動作延伸的串連變化,會有“截肢腿”動作,每堂課不同的主題動作,增加課程的趣味以及挑戰性。需要較多的核心及對掛布的熟悉。

課程難度 ★★

適合穩定練習不間斷至少15堂空中瑜珈經驗。
課程內容著重在基礎動作延伸的串連變化,動作上會新增“天使倒掛”,每堂課不同的主題動作,增加課程的趣味以及挑戰性。需要較多的核心及對掛布的熟悉。

課程難度 ★★★

空中環
Aerial hoop

空中環 Aerial hoop

「空中環 」一項結合力量及美學的特技健身道具。

在有著離心力的環上,要在有限的空間做出各種動作,

需要的是強大的肌力以及協調性,而良好的柔軟度更能讓動作達到加分的效果。

如果你跟我一樣享受挑戰和身體不斷進步的過程,

那麼不要猶豫了!一起加入旋轉的世界吧!

・旋轉課程分級介紹

空中環 Lv0-1:新手零經驗可。

空中環 Lv1-2:至少10堂Lv0-1經驗,可順暢Side mount。

空中環 Lv2-3:至少半年以上空中環經驗,能順暢做Air straddle。

地板瑜伽
Ground yoga

地板瑜伽 Ground yoga

在扎實穩定的動作中,去感受自己的每一次吸吐。

跟隨著老師的指令,有效的伸展與練習,

專注於身體每次的反應。

促進身體修復並提升內在能量,

透過練習找回身體活力與內在的平靜。

Atha yoganushasanam

專注現在,依循瑜伽的指引,

我們開始練習。

《瑜伽經》一章第一節

教室課程多樣,有「流動星座瑜伽」、「內觀流」、「有氧雕塑」及「柔軟度解鎖」等課程。

Inside Flow結合了瑜珈、舞蹈和音樂 透過順暢的動作串聯、呼吸與音樂的結合,帶領練習者進入一種身心合一的狀態,感受到自由流動的美好。 無論您是瑜珈新手還是有經驗的練習者,Inside Flow課程都將為您帶來新的挑戰和樂趣。我們將引導您探索身體的極限,同時放鬆心靈,享受當下的每個瑜珈動作。

課程難度★

柔和、流暢的動作體驗, 透過瑜珈、伸展、與呼吸的結合和體式停留, 這個課程將幫助您放鬆身心,提升靈活性。 在舒適環境中,受寧靜當下。 不論您是初學者或有經驗的練習者, 輕流動瑜珈課程將提供壓力釋放的途徑, 平衡身心。 讓我們一同融入這場舒緩的瑜珈旅程。

課程難度★

柔和、流暢的動作體驗, 透過瑜珈、伸展、與呼吸的結合和體式停留, 這個課程將幫助您放鬆身心,提升靈活性。 在舒適環境中,受寧靜當下。 不論您是初學者或有經驗的練習者, 輕流動瑜珈課程將提供壓力釋放的途徑, 平衡身心。 讓我們一同融入這場舒緩的瑜珈旅程。

課程難度★

課程中會使用到瑜伽磚、瑜珈繩等輔具,協助課程的練習,在舒服、緩慢的步調中,伸展我們的軀幹、增加身體的穩定與平衡,感受每一次的呼吸,進而使我們的身心更加放鬆!

課程難度★

課程中會使用到瑜伽磚、瑜珈繩等輔具,協助課程的練習,療癒瑜珈適合不同年紀與練習程度的同學,專注於呼吸與溫和的瑜珈體位中。 課程會加入頌缽,頌缽的聲響,能幫助身體放鬆,並感到平靜,在調整身心的同時,使我們的能量更加平和與舒緩!
課程難度★

皮拉提斯Pilates這項運動是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢,這六大元素組成。

並強調核心肌群的強健和穩定度,不做超過能力負荷的伸展與動作範圍,動作速度穩定而流暢,讓肌肉的力量與柔軟度協調、平衡地訓練。

課程難度★

藉由椅子的角度, 讓身體在更安全的狀態下能夠達到更完整的舒展與放鬆。椅子的高度, 可呈現更有效的控制及改善後彎的位置,有效地使用正確方式 並在更安全的範圍下來完成後彎動作。

課程難度★

課程不僅只是拉筋伸展,亦重於強化身體各方面的穩定。使筋膜放鬆提升彈性,並維持關節的最佳活動度。

不管是空中或是地面課程中,身體的柔軟相當重要,藉由良好的肢體控制,達到更安全、優美的動作線條。

課程難度 ★

根據當月星象,體驗嶄新的星座主題序列,於流動基礎瑜伽的根本練習上,逐步強化身體不同部位的深度伸展和肌肉線條。

改善身體細節部位的緊繃,透過外在的動靜練習,提升內在情緒的適應能力,實現瑜伽帶來的自信及成就感。

課程難度 ★★

不限年齡層,只要對跳舞有興趣都歡迎來報名,歌曲會選大家耳熟能詳的音樂,動作會選取經典段落來教學,前面帶簡單暖身再進入詳細解說,一定讓大家無壓力歡樂的認識跳舞這件事。

課程難度 ★

有氧課程會融合一些簡單的街舞動作在裡頭,配著大家而熟能詳的流行歌曲,除了訓練身體協調性,也想帶給學生快樂有效的燃燒脂肪,並在課堂上教正確的使用肌肉,最後收操讓身體放鬆休息,把一天的壓力藉由這堂課拋在腦後,開心又健康的運動!
課程難度 ★

瑜伽輪
Yoga wheel

瑜伽輪 Yoga wheel

「瑜伽輪」是一種嶄新的瑜珈輔具,穩定練習可以:

•訓練核心肌群

輪的不穩定性,需要練習者更專注的在滾動的瑜珈輪上,啟動核心的力量,從不穩定中找到穩定、平衡。

•輔助及帶入深層後彎

對於初階練習者,他是後彎練習的最佳輔助,利用輪的滾動,安全的進入後彎練習的體式。

•開展肩胸矯正姿勢

利用輪讓肢體達到更多的延展、緩解一整天的疲憊。

一起透過瑜伽論的練習,增加靈活性、同時開創更多伸展空間與核心訓練。

課程難度 ★

舞綢
Aerial hammock

舞綢 Aerial hammock

和空中瑜伽同樣是U綢掛布,卻有著截然不同的訓練技巧。

「舞綢」結合了舞蹈及空中技巧,在單吊點掛布上旋轉並完成小品串連。

在練習的過程中會需要在空中做引體向上、翻滾等動作,對比於空中瑜伽需要更多的上肢、核心力量以及身體的協調穩定性。

在每一次課程中,逐漸增強身體素質,也與掛布慢慢培養感情。

・旋轉課程分級介紹

舞綢 Lv0-1:建議需有10堂空中瑜伽經驗。

舞綢 Lv1-2:至少10堂舞綢Lv0-1經驗,或半年以後空中瑜伽經驗。

舞綢 Lv2-3:至少有三個月以上的舞綢經驗。

藝術教室

以「療癒藝術」為核心,

希望不論是有無美術基礎的朋友都能夠享受作畫過程。

流動畫的有趣之處就在於雖然無法提前預期畫面效果,

每幅作品卻都有它獨一無二的美。

- 不需要美術基礎
- 就能創作出讓你成就感爆棚的藝術品。

在繁忙的都市生活中,

Art TIME想提供您一個寧靜舒適的空間,

讓自己專注在作畫的療癒過程中。

酒精墨水流動畫
Alcohol ink art

酒精墨水流動畫 Alcohol ink art

酒精墨水是以酒精作為基底的顏料。酒精擁有快速揮發的特性,藉由此特點我們可以利用人工搖晃、吹風機等方法,讓墨水在畫面上留下墨跡,創作出酒精墨水畫。

也因為不需要任何基礎便能輕鬆享受創作的樂趣,所以近幾年非常流行!

•淡雅清新酒精墨水

無需美術天賦,零基礎也能創作!

很多人說不敢畫畫是因為擔心「畫壞」,

如果你剛好也是這類人,

那這堂課很適合你!

運用有趣的工具、喜歡的顏色,

就能創作出屬於自我特色的作品。

邀請你一起進入酒精墨水的世界,

想要和你一起分享繪畫的喜悅。

壓克力流動畫
Acrylic fluid art

壓克力流動畫 Acrylic fluid art

近幾年來,歐美相當流行一種繪畫體驗活動 ——「流動畫」,用壓克力顏料加入助流劑,再將顏料倒在畫板上,形成獨特美感的流體繪畫。也因為顏料的流體性質, 每個人創作出來的作品都是獨一無二的,創作過程也是相當療癒。

•靜心流動壓克力

現在的生活步調常常需要我們做下快狠準的決定。

再加上這段時間突如其來的疫情狀況,

難免使人心情起起伏伏,

甚至鬱悶起來。

在這堂體驗課程中,

老師會帶領學員一起讓心靜下來,

好好讓色彩流動內心的感受。

完成作品的同時,

內心也會是無比的療癒。

•美學素養 | 親子課程 x 壓克力流動畫

以中英雙語進行故事繪本、音樂唱跳。從情境式的互動中,運用遊戲的方式,創作出獨一無二的壓克力流動畫作品;以主題配色作畫建立色感,從小培養寶貝對於顏色的敏銳度。培養想像力的同時,也希望讓寶貝們美學的種子在心中就此萌芽。

來畫畫吧 Paint Bar

自由創作壓克力繪畫! 不論是想要開啟一天的早晨、來點悠閒的午後、或是下班後的放鬆片刻, 都很適合在繪畫中度過! 可一人或跟閨蜜、伴侶來渡過幾小時的療癒時光, 畫個輕鬆小品或是抒發心情的抽象,皆由你自己決定!

(*此自由創作為壓克力繪畫,非壓克力流動畫。)

A_TIME特色課程
【動・靜療癒】
低空芳香 x 壓克力流動畫

A_TIME特色課程
【動・靜療癒】低空芳香 x 壓克力流動畫

低空瑜伽 與 流動藝術

一動一靜

兩者看似完全不同領域的課程

卻有著相同的核心概念

『療癒身心』

在這堂特色課程中

我們希望大家是可以來這邊充電的

好好放鬆自己

沈靜在當下

來一場療癒旅程吧!

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