重視體位的排列與身體覺察，透過骨骼與肌肉的「對齊」修正不良姿勢，改善姿勢偏差、降低運動傷害風險。在一次次細微調整中提升安全性與專注力，是打穩身體基礎與雕塑正確線條的好選擇。強調安全練習與精準肌群啟動，建立穩定與集中力，為學習更進階體式打好基礎。

課程難度★

從瑜伽的基礎姿勢開始，結合身體覺察與細緻的動作引導，循序漸進地建立穩定的練習基礎。課程內容涵蓋站姿、坐姿、前彎、扭轉、倒立與躺姿等體位法。
學習呼吸引導身體動作，鍛鍊肌力與柔軟度，提升身體的穩定性與協調性，同時幫助改善體態、增強體能，促進器官、組織與細胞的活化。練習過程中也能緩解壓力、平衡神經系統，培養專注力與身體覺察力。
課程最後將以完整的大休息作為收尾，讓身心在練習後深度放鬆，感受平靜而滿足的狀態。

課程難度★

緩慢、柔軟、釋放是這堂課的核心，透過伸展和呼吸調節神經，幫助釋放壓力與疲勞。
課程中會使用到瑜伽磚、瑜伽繩等輔具，協助課程的練習，在舒服、緩慢的步調中，伸展我們的軀幹、增加身體的穩定與平衡，感受每一次的呼吸，進而使我們的身心更加放鬆！適合生活步調緊湊、需要放鬆或想調整狀態的人。

課程難度★

脈輪療癒是一門專注於調整身體能量中心的瑜伽課程。每次會以七大脈輪中的其中一個脈輪為主題，練習與主題脈輪對應的瑜伽體式，幫助身體和能量更好地流動。課程開始與結束時，會引導學員進行脈輪種子音的梵唱，透過聲音的震動激活並平衡相關脈輪。偶爾加入脈輪冥想，透過觀想的練習，讓體式的練習能事半功倍，逐漸讓身心達到和諧。

課程難度 ★

老師以靈氣能量引導和輔助體位法，幫助調整氣場與情緒，適合想深層放鬆、淨化內在的人。

課程難度 ★

專注髖關節與下半身筋膜的開發，改善假跨寬及調理骨盆。透過伸展與肌力交互練習，改善僵硬及卡頓感、提升下盤穩定與活動度，讓動作更流暢、姿勢更穩定。

課程難度 ★

透過站、坐、躺等不同姿勢，溫和喚醒身體核心肌群的力量，並以穩定的呼吸，讓能量在身體中安住流動。

課程難度 ★

結合阿斯坦加與古典哈達的流動瑜伽，有固定的九組序列。課程結合呼吸的串聯技巧與正位意識，由淺入深地均衡鍛鍊全身，包括伸展、肌耐力、核心與平衡的鍛鍊。除了提升身體活動度與力量，也能在體位法的練習中找到流暢呼吸帶給身心的能量與內在覺察。課程強度較高，節奏偏快，是一堂會讓人流汗的課！
適合已有基礎、想挑戰身體極限與提升肌耐力者。完全新手可能會感到較有挑戰，建議可先從基礎課開始慢慢建立。

課程難度★★

透過有節奏的動作銜接與富有創意的排序練習，打開身體的感官覺察，感受自己如何在流動中找到穩定與平衡，從中建立力量與身體的整體協調。

👬適合想在下班後流汗、活動全身，同時保有覺察與流暢感的你。

課程難度★★

由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢，這六大元素組成。
注重呼吸與核心控制的訓練系統，並強調核心肌群的強健和穩定度，不做超過能力負荷的伸展與動作範圍。動作速度穩定而流暢，讓肌肉的力量與柔軟度協調、訓練深層肌群與身體控制。適合想雕塑線條、提升姿態與力量的人。

課程難度★

結合瑜伽的伸展動作與皮拉提斯的肌力訓練，屬於有感的全身雕塑與控制課程，強調肩帶、骨盆、核心穩定，搭配伸展動作讓體態更加協調與平衡，適合想強化核心與身體線條。

課程難度 ★

除了一般拉筋，更著重筋膜彈性與關節活動度。從伸展、肌肉穩定到深層鬆開，同時提升控制力，幫助突破僵硬限制，適合任何希望提升柔軟與動作優雅度的人。

不管是空中或是地面課程中，身體的柔軟相當重要，藉由良好的肢體控制，達到更安全、優美的動作線條。

課程難度 ★

課程以穩定而深長的呼吸為基礎，透過柔和卻有力量的練習節奏，進入肩頸舒展與肩背肌力穩定訓練的練習。針對肩頸、上背等常見緊繃處，引導深層舒展與肌力穩定。特別推薦久坐族、上班族，找回身體輕盈、挺胸舒展的自然姿態。

課程難度 ★

用柔和伸展與溫柔呼吸喚醒沉睡的身體。透過全身伸展、開胸開肩、轉動脊椎，啟動活力循環，讓一天以輕盈狀態開始。

課程難度 ★

結合舞蹈與有氧運動，配著耳熟能詳的流行歌曲，在歡樂氣氛中燃燒脂肪。除了訓練身體協調性、提升心肺和體力，也把壓力藉由這堂課拋在腦後，一起開心又健康的運動！

課程難度 ★