《深度伸展（改善圓肩、穩定肩背）》 你也有駝背、圓肩、肩頸痠痛的困擾嗎？ 這堂課適合所有階段的瑜珈練習者，特別 […]

《皮拉提斯和瑜伽提斯的差別是什麼？》 瑜伽提斯是「瑜伽」加上「皮拉提斯」的訓練方式，所以我們先從瑜伽和皮拉提斯 […]

孕婦瑜珈是一種專為懷孕期間設計的溫和瑜珈練習，幫助孕婦在孕期維持身心健康，促進血液循環、舒緩壓力，並為分娩做準 […]

芭蕾雕塑本身的訓練可以分為上肢、下肢以及核心。除了訓練身體的小肌肉，也會有單腳的一些變化動作，這部分可以訓練身 […]

哈達流動是一種結合呼吸與動作的練習，節奏溫和，著重在體位法的覺察與身體內在的連結。透過適度的停留與串連動作，幫 […]

當我們談到「核心」，很多人第一個想到的就是腹肌，但核心的範圍其實不只在肚子上——它包含腹部、背部、骨盆底，甚至 […]

瑜珈是體式的練習， 對矯正體態、療癒修復都有很大的幫助，也能夠調整骨盆正位、駝背、圓肩、X/O型腿等等。但錯誤 […]

皮拉提斯其實跟瑜珈有點像，但又有它自己的特色！它是一種專注於核心肌群訓練的運動，幫助我們增強力量、改善姿勢，還 […]